電子レンジで簡単！焼きそばの作り方--クッキングシートで包むだけ、油なしでヘルシー

電子レンジとクッキングシートで作る焼きそば

電子レンジとクッキングシートを使った焼きそばの作り方をご紹介。洗い物が少なくて手軽、油で炒めないからちょっぴりヘルシーです。

原材料	蒸し麺、好みの具材＆調味料
使用するもの	電子レンジ、クッキングシート
作業時間	20分

1.	クッキングシートを正方形になるようにカットし、耐熱皿におきます。
2.	クッキングシートの中央に蒸し麺、ソース、野菜・肉類の順でのせます。
3.	キャンディのように焼きそばの材料を包み込みます。
4.	電子レンジ（600W）で約4分加熱します。
5.	取り出して全体を箸でかき混ぜればできあがり。

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洗い物が少なくて手軽だし、油で炒めないからちょっぴりヘルシー♪電子レンジとクッキングシートを使った焼きそばの作り方をご紹介します。

1．クッキングシートを正方形になるようにカットし、耐熱皿におきます。


2．クッキングシートの中央に蒸し麺、ソース、野菜・肉類の順でのせます。





3．クッキングシートの手前と奥の角を合わせて折りたたみ、両端の角はそれぞれねじります。キャンディのように焼きそばの材料を包み込めればOK。



4．電子レンジ（600W）で約4分加熱します。


5．加熱が終わったら取り出し、全体を箸でかき混ぜればできあがり。好みで青のりや紅ショウガをトッピングしてください。




油で炒めない調理法なのでさっぱりした味わい。野菜は火が通りすぎることなく、シャキシャキとした食感を楽しめます。今回使用した材料は「蒸し麺（1玉）」、「カット野菜（70g）」、「ツナ（1/2缶）」、「カニ風味かまぼこ（2本）」、「ウスターソース（大さじ1）」の5種類。野菜や肉類は、火が通りやすければ基本的になんでもOK。またウスターソースは、蒸し麺に添付されている粉末調味料に変えることも可能です。


電子レンジ＆クッキングシートを使った焼きそばの手軽な調理法。ソース味にしたり、塩味にしたり。ベーコンやソーセージを入れた洋風にしたり、魚介類を入れた海鮮風にしたり。いろいろアレンジしながら楽しんでみてください。なおクッキングシートで包む際は、少しすき間ができても問題ありませんが、具材を入れすぎると包みにくくなるのでご注意を。またクッキングシートは、幅30cm以上の物がおすすめです。